biokedr

Способы повышения иммунитета
для взрослых и детей

Иммунная система предусматривает защиту организма от различных вирусов и инфекций. Иммунитет человека показывает уровень состояния его здоровья. Если бы в организме не было этих защитных свойств, человек не смог бы жить. Согласно утверждению медицинских светил выделяют две разновидности иммунитета.

  1. Естественный тип. Он приобретается в процессе различных заболеваний и потом на генном уровне передается по наследству.
  2. Искусственный иммунитет. Его человек получает после введения в организм готовых антител или вакцин. В этом случае происходит выработка собственных антител. Данное свойство сохраняется на продолжительный период времени.

Факторы снижения иммунитета


Иммунная система организма начинает формироваться с момента рождения человека. Ее формирование завершается после полового созревания. Однако с возрастом происходит ослабление иммунитета по ряду причин.


  • Организм подвергается регулярным стрессам и депрессивным состояниям.
  • Человек испытывает умственное и физическое переутомление, плохо высыпается.
  • Организм подвергался воздействию химиотерапии.
  • Человек проходил лечение антибиотиками и иными серьезными лекарственными препаратами длительный период времени.

Сильно ослабляют иммунитет курение и алкоголь. Вредны для защитных сил организма переедание, переизбыток в рационе питания жиров, сахара, соли, продуктов с красителями и консервантами. Малоподвижный образ жизни, беременность способны негативно воздействовать на иммунную систему.

Симптомы некрепкого иммунитета


Показателем сниженного иммунитета может служить общее состояние человека. Иногда врачи прибегают к методу лабораторного исследования. По результатам анализов определяют вторичный иммунодефицит и назначают курс лечения. Восстановить иммунитет можно с помощью радикальных методов. Однако чаще всего действенными оказываются щадящие способы. При обнаружении некоторых симптомов человеку следует насторожиться.


  • Становятся довольно частыми простудные заболевания. В норме взрослые болеют не более 4 раз в год.
  • Ухудшается память, снижается работоспособность, появляется быстрая утомляемость. При неменяющихся условиях жизни и распорядке дня происходит снижение общего жизненного тонуса.
  • Появляется сонливость в течение дня, даже если сна достаточно ночью.
  • Меняется настроение, человек пребывает в депрессивном состоянии. Период обычных сезонных депрессий не превышает двух недель. В противном случае необходимо признать проблему и принять меры.
  • Происходит изменение внешнего вида. Обнаруживаются отечность, аллергические проявления, темные круги под глазами. Ухудшается состояние ногтей и волос.

Невысокая температура также должна насторожить человека. Особенно, если она поднимается к вечеру без видимых на то причин.

Укрепление иммунитета в домашних условиях


Как же привести защитные силы организма в норму? К каким методам прибегнуть, чтобы повысить иммунитет? Способов несколько. Это здоровый сон и закаливание, физическая активность и отказ от вредных привычек. Умение справляться со стрессовыми ситуациями и нахождение позитива в любом происшествии. Действенными мерами оказываются сбалансированный рацион питания, и отлаженный режим принятия пищи. Поддержать организм можно как народными средствами, так и витаминными комплексами или биологическими добавками.


Остановимся более подробно на закаливании организма. Процесс предусматривает соблюдение определенных правил.


  • Начинать закаливание следует только в здоровом состоянии.
  • Снижать температуру необходимо постепенно. Одновременно со снижением температурных показателей следует расширять зоны закаливания.
  • Прибегать к процессу регулярно. При элементарном насморке прекращать процесс не стоит, ведь организм прореагировал на происходящие в нем изменения выделениями из носа.

Способы закаливания бывают разные. Каждый волен выбирать для себя самый подходящий.


Воздушные ванны. Метод предусматривает нахождение на воздухе при температуре не выше 15 градусов в течение 3 минут. Постепенно следует увеличивать время пребывания на одну или две минуты.


Обтирание мокрым полотенцем. Способ заключается в энергичном растирании определенных участков тела (спина, шея, грудь, ноги, бедра). Первоначальная температура воды должна быть не выше 30 градусов. Дальнейшее снижение следует производить еженедельно на 5 градусов.


Обливания. Процедуру желательно делать по утрам. Причем начинать необходимо с отдельных участков тела. Вода должна быть комнатной температуры. Только после нескольких недель, когда организм привыкнет, стоит приступать к обливанию целиком.


Контрастный душ. Пребывать под горячей водой следует в течение 10 секунд. Затем включать поток холодной воды. Процедура полезна для укрепления стенок кровеносных сосудов и сердца.


Хождение босиком. В домашних условиях достаточно заполнить дно ванны холодной водой и постоять на протяжении нескольких минут. Длительность пребывания и температуру воды изменять в сторону снижения постепенно. Ходить по земле совсем необязательно.

Ценность закаливания заключается в улучшении состояния кожи, кровообращения. Организм положительно реагирует на проводимые манипуляции, активизируя деятельность всех органов.

Умеренные занятия спортом считаются действенной мерой для укрепления иммунитета. Чрезмерная физическая активность может навредить здоровью человека. Главная задача при повышении иммунитета – активизация защитных сил организма. Желательно прибегнуть к таким видам, как:


  • пробежки по утрам;
  • езда на велосипеде;
  • утренняя зарядка;
  • ходьба пешком.

Занятия спортом улучшат состояние здоровья. При этом нормализуется кровообращение, более активно станет выводиться слизь из бронхов, повысится реакция иммунной системы. Организм человека не будет подвергнут к частым простудным заболеваниям. Риск подхватить инфекцию снизится на 50 %.


Нормальный ночной сон обеспечит полноценную выработку гормонов и ферментов, без которых организм не способен нормально функционировать в дневное время суток. Продолжительность сна ночью должна быть не меньше 7 часов. В противном случае иммунитет снижается, ведь ресурсы организма быстро расходуются для покрытия недостатка сна.


Избегание стрессовых ситуаций обеспечит нормальное функционирование иммунной системы. Пребывание в постоянных стрессах приводит к истощению жизненных ресурсов. Постоянные всплески адреналина ни к чему хорошему не приводят. Появляются соматические заболевания. Функционирование иммунной системы далеко от совершенства. Важно находить возможность отдыха и восстановления сил.


Избавление от вредных привычек способно помочь иммунитету. Злоупотребление курением, алкоголем, перееданием, беспорядочным приемом лекарственных препаратов пагубно сказывается на иммунной системе. Защитные силы организма постепенно тают. Негативно влияют на организм и такие явления, как увлечение азартными играми, плохой распорядок дня, мизерное употребление воды на протяжении дневного времени суток.


Чтобы получать от потребляемой пищи максимум витаминов и материалов, продукты, из которой она приготовлена, должны быть разнообразны. В вашем рационе должны быть продукты: умеренное количество фруктов, зелень, ягоды, рыба, мясо, бобовые, злаки, орехи.
На период эпидемии вирусов ни в коем случае не устраивайте жёсткую диету. Вы рискуете истощить свой организм необходимыми элементами, что приведёт к дефициту железа, белка и витамина В12.

Если в диете не потреблять продукты, содержащие белок, то может нарушиться иммунный ответ. Дело в том, что белковые молекулы как раз и обеспечивают иммунный ответ.
Важные компоненты иммунитета:
  • Витамины группы В;
  • Витамины А, С, Е, Д;
  • Минералы (селен, цинк, медь, железо);
  • Полезные жиры и жирные кислоты;
При длительном нагревании и хранении витамины в продуктах разрушаются. Поэтому стоит есть свежие продукты, причём с лёгкой тепловой обработкой.
Поиск необходимого витамина и минерала

Морковь, зелёные овощи, желток, сливочное масло и икра содержат витамин А.
Витамин Д можно найти в рыбном жире, скумбрии, тунце, лососе и яичном желтке.
Витамин Е в большинстве находится в орехах, семечковом масле, оливках, кураге и лососе.
Витамин С есть в шиповник, цитрусовых, сладком перце.
Цинк есть в печени, орехах, красном мясе, бобовых, сыре и гречке.
Селен находится в яйцах, бобовых, кукурузе, орехах, зелёных овощах.
Железо встречается в красном мясе, орехах и печени.
Медь найти можно в орехах, бобовых, рисе, печени, гречке, овсе.

Омега 3 есть в печени трески, жирных сортах рыб, льняном семе, авокадо, орехах и оливках.

Как еще улучшить иммунитет


Препарат «Биокедр» считается уникальной сокровищницей витаминов и микроэлементов. Сделанный настой из очищенной от смолы шишки дальневосточного кедра содержит 134 полезные вещества. Количество витамина C (3,4 мкг) способно укрепить иммунную систему человека. При этом надежно защитить от вирусов и бактерий. Присутствие в настое фитостеринов обеспечивает повышение иммунитета в таком плане, что организм способен противостоять развитию раковых клеток.


Каприновая кислота в составе «Биокедра», занимающая около 47,1 %, предусматривает стабильную поддержку иммунной системы. Препарат богат фтором (870 мг/кг), который способен укрепить иммунитет.

Made on
Tilda