BIOKEDR

Вся правда об улучшении обмена веществ

Внешний вид человека и состояние его здоровья напрямую связаны со спецификой обменных процессов организма. Скорость и стабильность метаболизма считаются определяющими факторами для обеспечения клеток необходимыми питательными элементами. Большинство людей прибегают к различным диетам для нормализации обмена веществ. За счет улучшения метаболизма можно справиться с различными заболеваниями. В комплексе с основной терапией такой способ лечения достаточно эффективен. Постараемся разобраться во всех его нюансах.
Метаболизм: сущность и причины замедления

Основу жизнедеятельности любого организма составляют постоянно происходящие в клетках химические реакции. В результате их наблюдается распад одних соединений, которые поступают в организм с пищей, и образование других. Под метаболизмом подразумевается совокупность таких реакций.

Обменный процесс, как правило, включает две стадии:
  1. диссимиляцию (катаболизм), предусматривающую высвобождение энергии при распаде сложных молекул на простые аналоги;
  2. пластический обмен (анаболизм), в результате которого происходит соединение ранее образованных молекул в более сложные комбинации.

Ярким примером катаболизма может служить гликолиз. Это процесс распада глюкозы под воздействием инсулина на две молекулы молочной кислоты, углекислый газ и воду. При нехватке в организме глюкозы, по причине голода, происходит ее восстановление. Анаболический процесс именуется глюконеогенезом.
Оперативность переработки микроэлементов, поступающих в организм с пищей, зависит от скорости обмена веществ. При замедлении метаболизма внутренние органы тела человека не обеспечиваются своевременной подачей энергии. При этом сжигание жиров исключается. Они накапливаются в виде лишних килограммов. Причины такого нежелательного явления могут быть разные.

  • Происходит замедление обменных процессов в силу возрастных изменений.
  • Предусматривается наследственная предрасположенность организма.
  • Отмечается наличие эндокринных патологий, представленных проблематичным функционированием поджелудочной железы, надпочечников, щитовидной железы.
  • Обнаруживается дефицит белка и отсутствие углеводов в результате неправильного питания.
  • Затягивается процесс голодания, причем на довольно длительный период.
  • Не хватает организму жидкости.
  • Присутствуют постоянные стрессы.
  • Отмечается нехватка кальция, железа и витамина D.
  • Наблюдается интоксикация организма.

Первые две причины устранить просто нереально. Вместе с тем ускорение метаболизма можно осуществить за счет воздействия на все остальные факторы. Достаточно наладить здоровый образ жизни и исчезнут проблемы с фигурой.
Способы нормализации обмена веществ

Довольно часто большинство желающих похудеть не задумываются о необходимости ускорить метаболизм. Приличный объем физических упражнений в сочетании с неправильно организованным рационом питания не приносят действенных результатов. Неэффективной мерой окажется и длительное голодание. В условиях жесткой диеты организм поведет себя совершенно непредсказуемо. Питательные вещества станут накапливаться, способствуя увеличению веса. Оптимальным вариантом решения проблемы станет ускорение метаболизма. Перечень методов, доступных для выполнения, достаточно объемен.

  • Отладить рацион питания.
  • Ограничить потребление соли и сахара.
  • Нормализовать сон (организм должен отдыхать на протяжении семи часов).
  • Исключить вредные привычки.
  • Проводить достаточно времени на улице, впитывая солнечные лучи.
  • Обеспечивать свой организм приличным количеством жидкости.
  • Отдавать предпочтение подвижному образу жизни.

При наличии сбоев в функционировании эндокринной системы обращаться к специалистам соответствующего профиля за лечением. Роль щитовидной железы нельзя недооценивать. Необходимо помнить, что недостаток вырабатываемых ее гормонов способен замедлять обменные процессы.
Метаболизм и продукты питания

Учеными доказано, что нормализации обменных процессов способствует употребление в пищу определенных продуктов питания. Именно они являются ценными источниками элементов, которые предусматривают ускорение метаболизма в организме человека. К ним относят:

  • сваренные вкрутую яйца и птицу;
  • мясо говядины и нежирной свинины;
  • печень и рыбу;
  • бобовые и орехи;
  • различные виды сыров.

Источниками полезных углеводов выступают рис и злаковые каши, капуста и кабачки, лук и перец, изюм и курага, а также грибы. Для пополнения организма витамином D необходимо включить в рацион питания устрицы и печень трески, яичные желтки и сливочное масло, козье молоко, грибы и такие виды рыб, как лосось, кета и сельдь. Полезными для любого организма окажутся пшеничные отруби, мясо говядины, субпродукты, представленные ливером, печенью и почками. Богатыми на железо считаются: морская капуста, грибы сморчки, айва, кунжут, орехи и какао. Для того чтобы пополнять организм кальцием, в рационе питания должны присутствовать:

  • молоко, твердые сорта сыра и творог;
  • различные виды капусты (цветная, брокколи);
  • орехи и кунжут;
  • зелень, бобовые и виноград;
  • различные виды рыбы.

Наряду с продуктами, ускоряющими обменные процессы, существуют и те, что негативно влияют на метаболизм. Специалисты советуют отказаться от сладостей, мучных изделий, бананов, бахчевых и картофеля. Причину объяснить несложно, ведь данный перечень отличается наличием простых углеводов. Вредными для нормального обмена веществ оказываются полуфабрикаты, колбасы, майонез и консервированные продукты, содержащие трансжиры. Замедляют метаболизм алкогольные напитки и искусственные подсластители.
Много разноречивых мнений существует относительно сырых овощей. Польза данных продуктов заключается в наличии микроэлементов, которые способны насыщать клетки. Однако присутствие в них растительной клетчатки обуславливает торможение обменных процессов. Выход из ситуации найден: овощи с отсутствием ускорителей метаболизма лучше отварить. Для употребления в сыром виде пригодны овощи, богатые на витамины, железо и углеводы.
Оптимальные варианты похудения

Появление лишнего веса объясняется нарушением метаболических процессов. Набор мышечной массы и жировые запасы относят к категории анаболических процессов. Основное различие заключается в том, что ускорение расщепления способствует похудению, но препятствует наращиванию мышц. Желающие похудеть должны прибегать к таким факторам, как:

  • зарядка до приема пищи;
  • интенсивные занятия аэробикой в течение дня;
  • обильный питьевой режим;
  • наличие специй в блюдах;
  • употребление зеленого чая;
  • снижение стресса за счет релаксации.

Восстановление формы предусматривает корректировку метаболических процессов. Похудение здорового человека возможно без вредного для организма голодания и изматывающих нагрузок.
Для ускорения метаболизма существуют специальные медицинские препараты. Оговоримся сразу – их употребление должно осуществляться под контролем врача. Бесконтрольный прием к добру не приведет. Только специалист соответствующего профиля способен устранить заболевание, что привело к замедлению обмена веществ.
Фармацевтическая отрасль располагает препаратами, способными стимулировать процессы обмена такими как настой из плодов дальневосточного кедра. К метаболикам относят:

  • стимулирующие синтез белка анаболики;
  • способствующие распаду глюкозы гипогликемические средства;
  • регулирующие уровень холестерина и фосфолипидов гиполипедимические лекарства.

К данной группе медицинских препаратов относят ферменты и антиферменты. Они способны восполнить дефицит или уменьшить степень концентрации катализаторов, без которых обменные процессы невозможны.
Симптомы ухудшения обмена веществ
Информация о способах улучшения метаболизма важна. Однако особую значимость представляют симптомы, подсказывающие, что пришла пора улучшать обменные процессы. Нехватку тех или иных полезных элементов подскажет сам организм. Какие же главные проявления неполадок в нем?

  • Наблюдаются расстройства пищеварения без особых на то причин.
  • Колеблется вес, причем в сторону увеличения.
  • Начали ломаться ногти и волосы.
  • Стали болеть мышцы, хотя интенсивные физические нагрузки исключены.
  • Появились кожные высыпания на различных участках тела.
  • Возникают отеки лица и ног.

Причин обращения к эндокринологу вполне достаточно. Врач назначает сдачу анализов и тестов на концентрацию гормонов. Результаты лабораторных исследований вынуждают прибегать к консультациям смежных специалистов: гастроэнтеролога, гинеколога, гематолога, ревматолога.
Made on
Tilda